Cómo realizar el Masaje Perineal

Es la mejor forma de añadir elasticidad al perineo (zona comprendida entre tu vagina y tu ano) de cara al parto. Para que sea efectivo debes realizarlo al menos de 6 a 8 semanas antes de la fecha prevista de parto. Tienes que ser regular y hacerlo cada día de 5 a 10 minutos. No es fácil cuando tu tripa es gigante y no te ves nada bajo el ombligo. Usa un espejo para ayudarte o un ayudante. Tu pareja puede hacerlo por ti. Normalmente es más fácil si lo hace alguien por ti.

A algunas mujeres les resulta incómodo, a otras les gusta e incluso les excita. Cada mujer es única. Cada cuerpo es único como lo será cada bebé y cada parto. Pero para todas es beneficioso si se hace constantemente, relajadamente y con cuidado. Si tienes algún tipo de herida o problema en la zona debes preguntar a tu profesional de la salud antes de hacerlo.  Evita siempre la uretra (el orificio por donde haces pis) al masajear. Vacía la vejiga antes de empezar el masaje para estar más cómoda y tener los músculos pélvicos más relajados (recuerda que los músculos pélvicos son los que contraes cuando quieres mantener el pis, aunque nunca debes hacer la prueba mientras haces pis ya que puedes contraer infecciones, hazlo en cualquier otro momento. Visita el artículo Los ejercicios Kegel).

1. Si vas a masajearte tú sola busca una postura que te resulte cómoda antes de empezar. De pie levanta una de las piernas y apóyala en el retrete, por ejemplo. O sentada de espaldas apoyada en cojines, siempre con ayuda de un espejo, puedes hacerlo. Lo importante es que estés relajada y cómoda.
2. Usa aceite de oliva virgen o algún otro aceite vegetal puro no contraindicado en embarazos. Nunca uses aceites perfumados. Cuida que las manos estén bien limpias y las uñas bien cortadas, sin ninguna aspereza que pueda dañarte. Si lo haces tú sola moja tu dedo pulgar e índice hasta que estén bien lubricados. No introduzcas tus dedos en el aceite para evitar infecciones. Mójalos bien poniéndolos debajo del chorro de aceite. Si lo hace tu ayudante debe mojar el dedo índice y corazón (si tiene alguna herida, roce, uña mal cortada, aspereza…que use guantes de goma/látex nuevos y limpios).
3. Introduce tus dedos lubricados de 2cm a 4cm aproximadamente en tu vagina (la apertura vaginal por donde saldrá tu bebé y por donde fue engendrado). Presiona suavemente pero con firmeza hacia afuera, como estirando y desliza el masaje hacia el perineo (zona comprendida entre tu vagina y tu ano). Al llegar al punto más bajo de tu vagina presiona hacia bajo suavemente hasta que notes una ligera sensación de quemazón (esa sensación más intensa es la que sentirás cuando la cabeza de tu bebé esté a punto de nacer). Mientras sientes esa quemazón aprende a relajarte aún más y a concentrarte en la respiración. Este aprendizaje tiene incalculable valor para el parto. Luego sigue la “U” en dirección hacia arriba.

Cambia las direcciones siempre que quieras, de forma regular, hasta que completes los 5 minutos. Hidrata tus dedos todo lo que necesites pero ten mucho cuidado con la higiene para evitar infecciones.

Lo importante de este ejercicio es la regularidad. Al principio notarás que los tejidos están muy tensos pero poco a poco, con la práctica, notarás la diferencia y verás que son flexibles y elásticos. Si tienes cicatrices anteriores masajéalas para que estén bien hidratadas. Es importante que te relajes y que visualices la apertura, que imagines como será el parto, que imagines a tu bebé naciendo felizmente por tu vagina, elástica, suave, relajada. Si realizas el masaje tras el baño o la ducha también notarás que es más fácil el estiramiento.

El ejercicio requiere asiduidad, recuerda, cada día, desde las 6 u 8 semanas antes, 5 minutos. Todos los días. Las ventajas han sido probadas pero de nada sirve que te masajees si luego te obligan a empujar. No hay justificación, en ausencia de emergencia médica, para que alguien te obligue a empujar. Dar a luz no es un campeonato deportivo. No debes empujar al bebé, hay un reflejo en tu cuerpo que le ayudará a salir. Mira ¿Tengo que empujar cuando esté dando a luz?. Lo que tienes que ser es paciente y estar relajada.

La relajación de la mamá juega un papel fundamental durante el masaje perineal como lo hará más tarde durante el parto. Para hacer la prueba tensa los músculos pélvicos mientras estás practicando el masaje perineal. Notarás que es doloroso e incómodo. Lo mismo ocurre durante el parto si no estás relajada. La relajación debe acompañar al masaje y al parto para que ambos sean efectivos y sin dolor. Esperando, respetando los ritmos, respirando, la elastina hará su función y, en un ambiente relajado, te abrirás como una flor, sin dolor, sin cortes, perpetuando lo que  las mujeres hacemos desde hace miles de años de forma instintiva.

Ni siquiera tienes por qué darte el masaje perineal para poder dar a luz sin dolor y abrirte como una flor. Tu cuerpo está diseñado para eso. Si quieres leer una de las mejores descripciones de parto que he leído ve a la siempre acertada página de la asociación El Parto es Nuestro (página española de lectura indispensable) a la traducción del artículo original de Gloria Lemay en Cómo parir sin desgarrarse (consejos de una matrona para conservar el periné íntegro)

Artículo encontrado en Babog

Mums of the World

Kangurafrica os presenta Mums of the world.

Hace tiempo que pensábamos en crear algo que simbolizara conceptos muy importantes para nosotros: maternidad, infancia y solidaridad.

Se nos ocurrió que fuera un objeto que pudiéramos llevar a todas partes y a todas horas, y que fuera personal, como una joya.

Hemos estado pensando durante tiempo cómo hacerlo, para conseguir algo único que reflejara la maternidad natural y cálida de una mamá que lleva consigo a su bebé. Después de muchas pruebas e intentos hemos logrado una joya de calidad, en plata maciza que presentamos en dos versiones.

En ellas vemos el amor de dos mamás de diferentes lugares hacia sus hijos, que llevan con ellas en su día a día.

Una mamá africana que con un paño lleva felizmente a su bebé a la espalda en su jornada y sus tareas.

Otra mamá, europea, que mientras camina llevando a su bebé con un fular, le besa tiernamente la cabeza.

Ambas mamás simbolizan la mamá del mundo que quiere a su bebé y le ofrece todo su amor. El bebé se siente feliz y seguro con ella y se crea un fuerte vínculo entre ambos, sean de donde sean.

No hay tantas diferencias entre ellas, son mamás. Mums of the world son mamás como nosotras y como tantas otras en todo el mundo que comparten sus días y su amor con sus hijos/as.

Con las joyas Mums of the world se recaudan fondos para contribuír con un proyecto solidario relacionado con la infancia. Les informaremos de las aportaciones realizadas en el apartado de noticias de nuestra web.

Esta joya se puede entregar sin inscripciones o bien puede ser personalizada con el nombre que se desee (de vuestro hijo/a, el vuestro, una fecha señalada u otra inscripción). Para que podamos personalizar la pulsera, indica en los comentarios de tu pedido, con la ortografía exacta con que quieres que aparezca, la/s inscripción/es que deseas en ella. Personalizar la pulsera no aumenta su coste. La pulsera se entrega con o sin inscripciones por el mismo precio.

Disponemos de dos modelos de joya:

* Esclava mums of the world: esclava de plata mate, grabada y cortada con láser, silueta negra de plata pavonada, medidas 0,80mm x10mm x155mm

Precio: 45 euros.

* Pulsera africana mums of the world: pulsera con placa de plata grabada y cortada con láser, silueta negra de plata pavonada, medidas 0,80mm x 15mm x 40mm, con tela africana y cierre de plata ajustable.

Precio: 29 euros.

Ambas pulseras son talla única, adaptables a diferentes tamaños de muñeca (para tallas especiales, contactad con nosotros). Se entregan con bolsita de tela africana.

Bienvenid@

Bienvenid@ a mi blog: Vida y Maternidad. Desde aquí, deseo compartir que aquel que quiera mis vivencias, pensamientos y sentimientos relacionados con mi nueva maternidad.

Aquellas cositas que nos van pasando, nuestros nuevos descubrimientos.. Y así intentar ayudar a aquellas personas que se encuentran en nuestra misma situación.

 

Compartiremos artículos, consejos, o simplemente reflexiones de interés para aquellas personas que piensan un poco más allá de lo que nos dicen, porque cuando uno tiene un bebé, todo el mundo a su alrededor de pronto es licenciado en pediatría, psicología, pedagogía, … Para aquellos que estamos preocupados por la crianza de nuestros hijos, os voy a dar el punto de vista de una madre, que día a día intenta dar la mejor crianza a su bebé, así como amor incondicional, nuevas experiencias y cada día nuevos descubrimientos.

 

Muchas gracias a todos por leerme!

 

Maria.